안전하고 건강한 체중 감소를 위한 좋은 팁
특히 휴가철 무렵에는 살을 빼기가 어려울 수 있다.
눈에 보이는 모든 것을 집어삼키고 싶은 유혹에 빠질 수도 있지만, 욕망을 최소화하고 지나친 방종을 피하기 위해 몇 가지 일을 할 수 있다.
이 기사의 조언이 도움이 될 것이다.
만약 네가 살을 빼고 싶다면, 너는 아침을 먹는 것을 기억해야 한다.
건강한 아침을 먹는 것은 신진대사를 조절하고 하루 종일 군것질을 하는 것을 막을 것이다.
건강한 아침식사를 꾸준히 먹는 것은 여러분의 몸이 음식을 지방으로 저장할 필요가 없다는 것을 이해할 수 있게 해주기 때문에 더 많은 손실로 이어진다.
같이 운동할 친구를 사귀어라.
친구가 생기면 살을 빼는 대신 교제하는 듯한 기분이 들 것이다.
또한, 여러분의 파트너와 여러분은 운동을 하면서 즐거운 대화를 나눌 수 있답니다.
운동을 재미있게 함으로써, 여러분은 계속해서 운동을 하고 싶을 것이고 따라서 더 많이 살을 빼게 될 것이다.
만약 당신이 체중이 감소하기를 원한다면, 당신은 잠자기 전에 먹는 것을 중단해야 한다.
잠자기 직전에 먹는 음식은 몸을 위한 에너지로 가공되지 않는다.
그것은 지방으로 변하고 잠자는 동안 그렇게 저장될 것이다.
잠자기 전에 적어도 두어 시간 전에 저녁을 꼭 먹어라.
만약 당신의 아이들이 살을 빼야 한다면 충분한 수면을 취하도록 하라.
아이의 몸은 주로 밤에 자라기 때문에 많은 칼로리를 태운다.
대부분의 아이들은 매일 밤 약 8시간의 수면이 필요하다.
아이들이 어떻게 자라는지, 그리고 수면이 중요한 이유를 확실히 이해하도록 하라.
활동적인 상태를 유지하는 것이 체중 감량을 달성하는 가장 좋은 방법이다.
하루 종일 가능한 한 적게 앉아라.
이것은 칼로리를 지속적으로 소모하고 살을 빼도록 신진대사의 수준을 높이는 데 도움을 준다.
당신의 인생에서 스트레스를 다루는 기술을 배워라.
스트레스를 받으면 칼로리와 지방을 비축하게 된다.
비록 여러분의 마음은 스트레스가 일시적인 것일 뿐이라는 것을 이해하지만, 여러분의 몸은 그렇지 않다.
체중 감소를 촉진하기 위해 스트레스를 받지 않도록 조향하십시오.
네가 얼마나 많이 먹는지 보기 위해 누군가와 함께 먹어라.
혼자 먹는 것은 음식에만 집중하게 할 수 있다.
만약 당신이 누군가와 함께 식사를 할 수 없다면, 신문이나 읽을 책을 당신의 식사와 함께 가져가세요.
매일의 활동에서 항상 충분한 물을 마시도록 하라.
보통 사람은 최적의 수분 공급을 위해 하루에 약 64온스의 물을 필요로 한다.
날씨가 더울 때는 그보다 더 많이 마시는 것이 중요하다.
물을 섭취하면 소화기 계통이 계속 흐르게 하고 배고픔을 덜 느끼게 해 줄 것이다.
스스로 현실적인 체중 감량 목표를 설정하라.
다른 노력과 마찬가지로, 비현실적인 목표를 세우는 것은 여러분을 낙담시킬 뿐이다.
여러분이 살을 빼고 싶은 어떤 양의 체중을 위해, 항상 여러분의 목표를 가지고 자신에게 숨쉴 수 있는 공간을 제공하라.
현명하게, 성취할 수 있는 주간 목표를 세워라.
궁극적인 목표를 너무 많이 보지 않도록 해라.
이번 주에 감량해야 할 몸무게에 대해 생각해보고 다른 건 없어.
단지 음식 대신에 당신이 즐기는 다른 것들을 찾아라.
많은 사람들은 요리하는 것을 좋아하고, 그들이 만든 것을 먹는다.
괜찮아 먹는 것은 종종 재미있다.
여러분이 동등하게 또는 그 이상 즐기는 것들을 찾도록 하십시오.
새롭고 활동적인 취미를 시작하라.
다이어트에서 튀긴 음식을 떨어뜨리는 것은 체중 감량 팁이다.
다른 요리법들은 훨씬 더 건강에 좋고 맛있는 음식도 제공한다.
몇몇 예로는 굽기, 굽기, 밀렵, 찌기 등이 있다.
이렇게 준비한 음식을 먹으면 다이어트에 도움이 될 것이다.
휴가철 내내 다이어트를 계속하는 것은 힘들지만, 모든 것을 통제하기 위해 할 수 있는 일들이 있다.
유혹에 직면할 때마다 이 충고를 고수하라.
